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在中国,眼保健操被应用于防治近视已经有 50 多年的历史。但是它真的有效吗?随着手机、电脑等电子产品的普及,近视等眼科疾病呈现:低龄化、重度化趋势越来越明显,成为了困扰儿童青少年、家庭、学校、社会的重大公共卫生问题!更成为很多家长挥之不去的一块“心病”。

 

世界卫生组织的一项研究报告显示,目前我国近视患者达6亿,青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升,小学生的近视率也接近40%。

除了遗传方面的原因外,长期近距离用眼、缺乏营养,蛋白质和维生素的摄入不足等,环境因素外也是近视形成的重要原因。近视除了给人们的日常生活带来不便之外,影响就业,还引起一系列的并发症,出现各种眼部疾病,严重的甚至会导致失明,危害极大。

近年来关于眼保健操的争议声音也越来越多,经常被拿出来质疑的一点就是:

世界上只有中国在推行眼保健操,而中国学生的近视率却居高不下。因此关于眼保健操的实际效果的质疑接踵而来!

也有自媒体甚至发出这样的疑问:

那么,眼保健操的真实效果如何,还是有很多人有疑惑。眼保健操做了很多年,为何近视发病率仍越来越高?眼睛保健操到底有没有用呢?

其实早在2018年6月的国家卫生健康委员会的专题新闻发布会上,首都医科大学附属北京同仁医院眼科中心主任王宁利就曾为眼保健操“正名”,他们花了五年时间对眼保健操做了科学的评估。研究认为,眼保健操可以调节眼肌,缓解视疲劳,使用正确的方法做眼保健操确实对近视眼的防控有积极作用。

在今年两会期间王宁利接受采访时再次回答了,眼保健操到底有没有用?这一困扰大家的问题。他表示,眼保健操做对了,做准穴位了,做认真了,对缓解视疲劳,减少你的调节障碍绝对有用。但是,不是说眼保健操一个项目就可以防控近视,所以需要综合防护。他还认为,现在防控近视的主战场在学校,主要对象就是青少年。

 

眼保健操的功效

 

(一)眼保健操的起源

1963年,这套眼保健操开始在北京市几个中小学试点,之后推广至全市。1982年经教育部等十部委向全国推广,逐渐成为一项全民运动。

(二)眼保健在原理上有没有依据?

事实上,要想预防近视,就要弄清近视的成因。不良的用眼习惯、遗传、营养等因素都可能导致近视。最常见的轴性近视是由于长期注视一个距离的东西,睫状体处于紧张状态,使得眼轴越来越长,光线进入眼肉内焦点无法成像到视网膜上,所以看到的东西也就模糊了。

眼保健操则主要依靠按摩与眼部疾病相关的穴位来刺激血液循环,起到眼部保健的目的,与锻炼能控制眼轴长度的睫状肌并无直接关系,因此并不能治疗近视。由此可见,做眼睛保健操和近视率并没有直接的正相关。

(三)没有证据证明眼保健操能明显改善视力

2004年,美国眼科学会发表了对各式"眼保健操"的研究声明,称包括眼保健操、肌肉放松、眼部按摩等各式行为疗法,无论是单独进行还是结合一起,都没有证据能证明这些疗法能明显改善视力。其他国际主流机构如国际视觉矫正协会等也发表了类似声明。

2005年新西兰眼科专家在分析43篇相关论文后总结道,鉴于并无医学界主流研究能支撑眼保健操的功效,这种提高视力的做法是缺乏科学依据的,因此不宜采用。

权威科学杂志《Nature》曾经发表重磅文章指出:基因和看书都不是近视的主要成因,不喜欢从事户外活动的人面临着更大的近视眼威胁。

国家卫生健康委员会发布的《近视防治指南》也曾提出,户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关。

(四)正确方法:户外运动+科学用眼

综上,做眼保健操能帮助缓解眼睛疲劳,对眼睛有好处,但并不等于这样眼睛就万事大吉了。如果想仅仅靠每天几分钟的眼保健操就远离眼镜是不太可能的,想要一双明亮的眼睛,除了做眼保健操外,还需要增加户外运动,科学用眼,保持正确的读写姿势,少看手机、电脑,该休息时就让眼睛休息。

(五)眼保健操正确姿势:找准这四个穴位

做眼保健操前后应静坐、远望,以便充分得以休息和调节,闭眼按摩穴位。因眼部穴位主要分布在眼眶附近,因此手法要轻柔,由轻到重,速度均匀,以感到酸胀为度。

1、揉攒竹穴

以左右大拇指按揉左右眉头下的上眶角处,其余四指散开弯曲如弓状支撑在前额上。

2、按睛明穴

睛明穴位于鼻侧,以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根,先向下按,然后向上挤。

3、揉四白穴

四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷处,将左右手的食指各放在鼻翼两侧,大拇指支撑在下颌骨的凹陷处,然后放下四指,食指轻揉。

4、按太阳穴轮刮眼眶

太阳穴在外眼角与眉梢之间向后。用左右拇指各按在太阳穴上,其余四指蜷起来,用左右食指第二节内侧面各刮上下眼眶,上眼眶从眉头到眉梢,下眼眶从内眼角到外眼角,先上后下,轮刮一圈。

 

 

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