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熬夜、掉头发、玩手机、不运动,这届95后到底怎么了?

 

近来,关于90后和95后的生存状态,引发广泛讨论,手机玩的时间最长、睡眠时间最少、头发掉的最多、眼睛近视度数最高,这一系列的不能承受之“最”,几乎无不折射出,90后和95后的健康状况存在非常的隐忧。

健康隐忧这个雷,让95后“炸了毛”

曾几何时,当80后逐渐开启回忆模式,90后开始步入养娃模式的时候,95后已经逐渐成为人们关注的焦点。

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相比80后和90后前辈,95后是真正出生于互联网元年的世代。他们一出生就开始触及网络,对于互联网几乎不需要任何缓冲和适应。随着人工智能、AI等新型科技兴起,95后又是最先玩转这些新玩意的一个族群。

然而,95后仗着自己年轻、身体好,大吃大喝、暴饮暴食,或者通宵熬夜,彻夜狂欢,将会对身体健康造成无形损害,即使短期内不出现大问题,也可能留下健康隐患,未来积累到了一定阶段,要为现在对身体的健康疏于照顾而付出巨大代价。

 

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一直以来,很多刚步入社会踏上工作岗位的人时常会以“趁着年轻”自居,甚至成了相互调侃的口头禅。父母更是会常常以此勉励自家孩子,“趁年轻,闯一闯,干一番事业”等等。但很少人会仔细为自己的健康认真考虑。更不会想到,等到中年或老年时候,曾经的任性和不知节制,会对身体造成严重的损伤,那时候再去后悔就真的无可奈何了。

 

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95后的“急救式”“朋克式养生”之道

真当我们为95后的健康忧心忡忡时,突然被无情“打脸”,谁说95后不知道保养的?

 

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根据《2018生活消费趋势报告》显示,从整体消费者对于“养生”的搜索量来看,“90后”及“95后”的年轻消费者对“养生”的偏好度明显上升,甚至超越了1990年以前出生的消费者。“90后”和“95后”新生代消费者对“养生”的偏好度确实正在逐渐升温,同时也逐渐成为养生消费的主力人群。

 

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然而,真相是什么?“左手拿着保温杯,右手举着高脚杯;捧着枸杞养生茶去蹦迪;敷着最贵的面膜熬通宵;一边办理健身卡一边暴饮暴食;拿着生发水在午夜里狂敲键盘,这些“一边作死一边自救”的养生之道被称为朋克养生大法,就问你服不服?

 

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据北京某报报道,一位“95后”电视工作消费者表示,月薪的1/3会用在保健养生方面。这种养生方式与其说是“朋克式养生”,倒不如说是“急救式”,在兵法上简直可以说成“置之死地而后生”。只是,这种“急救式”养生,真的万无一失么?

滑手机+睡眠不足,困到怀疑人生

 

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但是比较讽刺和打脸的是,北京大学心理与认知科学学院发布的《95后手机使用心理与行为白皮书》显示,95后每天使用手机的时间为8.33小时,高居各人群榜首,差不多除了吃饭睡觉以外的所有时间都在滑手机,每当夜深人静,一根充电线表面上连接的一头是插座,另一头是手机,然而在很多人眼里却是“我们与世界的距离”。

 

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至尊宝曾说:“曾经有一个夜晚手机就摆在我的面前,我没有珍惜,等到失去的时候才追悔莫及,人世间最痛苦的事情莫过于此。如果上天能够给我一个重新来过的机会,我会熬最长的夜玩手机,追剧、刷微博、刷朋友圈,睡最懒的觉,吃最辣的火锅,配最新鲜的菊花茶。如果非要给这个夜晚加上一个期限,我希望是,夜更长,夜更美。”可能这就是深夜手机党最真实的写照了。

 

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《2019年中国睡眠指数报告》显示:70后最爱睡前看书,80后最爱失眠,90后睡得最晚。数据显示,90后睡眠时间平均为7.5小时,远低于健康睡眠时间,六成以上觉得睡眠时间不足。作为95后,更是成了缺觉的主力军。“熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”“夜太美,尽管再危险,总有人黑着眼眶熬着夜”,成了很多人时下对熬夜的自我调侃。然而明知道熬夜不好,却很难改变。熬夜的95后们“总是在熬夜的愉悦感和白天的负罪感之间徘徊”。

 

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侥幸心理,熬夜成瘾,狂欢的背后是健康警报!

据 报道,一个名叫珍珍的90后,因为工作的原因,她常常需要加班到晚上七八点,下了班之后整个人都很疲劳。但是越疲劳,珍珍就越能折腾:“下了班后,我就经常组局唱歌、蹦迪、烧烤,唯恐因为工作,错过了社交生活的末班车。”这还不算完,每次玩到深更半夜,她回到家后还是会继续玩手机,聊天、追剧,生怕错过人生中所有的“精彩瞬间”。

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因为工作压力太大,再加上经常熬夜,久而久之珍珍感觉自己的头发大把大把地掉,原本一头乌黑浓密秀发变得稀疏了。为此,她到处“寻方问药”,最后在朋友的推荐下,买了一打中医生发水,坚持每天洗澡后涂抹。“最近能明显看到额头长出毛茸茸的碎发,感觉还是有效果的。”

 

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珍珍表示,她知道自己熬夜熬得太“凶猛”,导致身体内分泌失调才会一直掉头发,脸色也变得蜡黄,眼睛也开始肿胀酸痛。“我没有办法戒掉熬夜的瘾,看部网剧刷刷微博就已经十二点了,早上起床经常顶着个大黑眼圈,气色也很差。”珍珍表示,她每次都会安慰自己,明天一定要早睡,可惜,明日复明日,生生不息,熬夜不止,最后只能靠“救急”尽量找补和挽回。

养生姿势很重要,睡眠、饮食和运动

事实证明,无论是90后还是95后,养生姿势并不合理,那么95后正确的养生姿势有哪些?

说到底“早睡早起,健康饮食,常常运动”!

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首先,早睡早起,充足睡眠。

睡眠的重要性,不用说大家都清楚。

大脑该休息的时候就让大脑休息吧,别强(jiàng)。

熬夜工作者们,如果实在要熬夜,就在晚上八九点的时候打个盹,让后半夜没那么辛苦。

哪怕是熬夜,也要保持充足的睡眠。

那些“熬夜熬出病”的案例难道还少么?

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其次,健康饮食,补充微量元素。

健康饮食应该固定时间,一天三次,规律饮食。

对于饮食方面,应该多吃一些粗纤维,容易消化易吸收的食物。

多吃一些富含维生素c,矿物质的食物,比如樱桃,葡萄,橘子,橙子等,适当补充叶黄素,预防和减少手机蓝光对眼睛的损害。

在健康饮食后,还可以进行适当的运动,比如耍太极,散步等有氧运动,这个时候可以促进胃肠蠕动,加快食物的消化,保持一个健康的生态。

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第三,常常户外运动,身体轻松。

运动有很多益处:帮助放松、提高睡眠质量和稳定情绪、增强免疫力和提高注意力等等。

户外运动,有助于保持身心健康。多人参与的户外运动还可以增加社交参与度,改善心理健康。

户外运动,还可以让我们的眼睛更容易看清。因此,尽情享受户外运动的乐趣,保护大家的眼睛健康。

注:图片来自互联网

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