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今日立夏 | 你的眼睛准备好了么?

 

四时天气促相催,一夜薰风带暑来。

——(宋)赵友直《立夏》节选

农历立夏节气的到来,意味着春天正式结束

这个炎热的夏季除了救命空调

好吃的西瓜

你还需要关注自己的眼睛健康

▽▽▽

今日立夏 | 你的眼睛准备好了么?

 

夏日来临给眼睛降降温~

夏天说到就到、说燥就燥,随着天气慢慢转热。甜甜的西瓜、冒气的冰镇汽水、凉快的空调房是夏天最惬意的享受。但是夏天到来时,我们也要做好防晒、防暑工作,同时还需要及时的进行眼睛的保护。

因为,夏季气温高,人体血管易于扩张,血液畅通易行,此时人体新陈代谢最为活跃,夏天昼长夜短,人们的活动量相对增大,睡眠也相应减少,导致眼睛负担加大,日常护眼就显得尤为重要。

 

今日立夏 | 你的眼睛准备好了么?

 

 

避免阳光伤害,眼睛要防晒

夏季来临,当我们在户外活动时,当含紫外线的强烈太阳光照射过来的时候,出于对眼睛的保护,很多人都会将眼睛眯成一条缝。

然而,眼睛是人体对紫外线最敏感的部位,尤其是角膜和晶状体,如果长时间受紫外线的照射,也会像皮肤一样,出现提前老化和其他眼睛疾病。紫外线灼伤到角膜上皮时,对视网膜有可能造成光损伤,可致使眼睛出现疼痛、流泪、畏光、红肿等,紫外线灼伤到视网膜黄斑时,还可埋下白内障等隐患。

因此,夏季外出,一定要注意防紫外线,特别是无树木遮荫处,所以夏日不光要护肤,护眼也是必须的。

警惕眼睛空调病:干眼症

 

今日立夏 | 你的眼睛准备好了么?

 

▲每年夏季是干眼症发病的一个高峰,空调和电脑成为干眼症的强大诱因,患者容易出现眼睛干涩、发红、怕光,看东西伴有刺痛感等,提醒大家工作中注意多多眨眼,用热毛巾敷眼,常做眼保健操,吃护眼食物,补充叶黄素等眼营养。如果眼干涩灼痛超过两天,应及时检查是否为干眼症。如果出现眼睛浮肿、干痒、疲劳等,可先冷敷再热敷。

冷敷适合眼睛有急性炎症的人,如出现麦粒肿、眼睑红肿、结膜炎等;热敷更适合眼睛干涩的人,一般温热毛巾敷眼睑10~15分钟就能有所改善。

眼睛易感染预防措施不能少

今日立夏 | 你的眼睛准备好了么?

 

随着夏天气温的升高,细菌繁殖快,眼睛油脂腺分泌旺盛,稍一疏忽,眼睛就很容易受到感染。

以下是几点预防措施:

1、注意眼睛卫生,要经常洗手,不使用公共场所提供的毛巾擦眼睛,尽量不用手揉眼;

2、游泳时,选择水质好,卫生条件好的泳池,避免配戴隐形眼镜游泳,泳后及时用干净水冲洗脸部和眼睛;

3、戴隐形眼镜的人要注意镜片的清洁保养,在戴上及卸下隐形眼镜前,尤其要注意手部清洁。

户外活动选对时间,要适量

今日立夏 | 你的眼睛准备好了么?

 

夏天,尽管天气比较炎热,可以抽空去郊游,选择公园的树荫下、草坪上,夏日10点到~16点是一天中阳光最强的时段,应尽量减少外出,一般选择傍晚的时候外出活动,这时阳光比较柔和。适量的户外活动,可以让我们在自然中调节眼睛,放松眼睛。

通常室内工作时,不需特别的紫外线防护措施。户外活动应尽量避免在烈日下,尤其不要在紫外线最高的时间出门,做好防晒。如果要登山、做日光浴、到海边活动或须长时间在烈日下工作,都要特别做好防晒以自我保护。

深度睡眠时间要充足

今日立夏 | 你的眼睛准备好了么?

 

▲睡觉是我们不可或缺的一个过程,睡眠占据了生命的三分之一,充足的睡眠可以让人得到各方面的休息,尤其是眼睛。但是一个正常的睡眠规律是由浅睡期与深睡期组成,保持良好的睡眠质量就是深睡期充足。

据科学推荐睡眠时长,儿童睡眠时间应该在9到11个小时之间,而青少年睡眠时间在8到10个小时为宜,成年人正常睡眠时间应该在7到9个小时之间。

夏日多吃这些食物

今日立夏 | 你的眼睛准备好了么?

 

▲丰富多元的食物对眼睛是有好处的,它们可以帮助我们预防多种眼睛疾病的发生。注意多吃清爽明目食品,少吃辛辣、油腻食物,少喝酒,最好不要吸烟。夏季出汗多,要适当补充盐分,但一定不要过多,以防对肠胃造成伤害。

此外,最好常喝菊花茶、苦瓜汤、绿豆莲子汤、红枣枸杞汤等,既消暑解渴,又补充眼睛需要的各种叶黄素、维生素等眼营养。

今日立夏 | 你的眼睛准备好了么?

 

图片来自网络

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